在护理中增加自我照顾和自我同情

早在COVID-19加剧护士的同情疲劳之前, Anita Korbe, 沃尔登学院的执业护士和学术协调员 BSN 计划，认为护士有责任善良和照顾自己. 在她37年的护理生涯中, 这位堪萨斯州人亲身经历了护士们被迫将病人的需求放在自己的需求之前的挣扎.

“成为护士的人都有热情去照顾别人，并真正改变别人的生活,” says Korbe, 两个成年女儿的母亲和两个孩子的祖母, 她和丈夫住在北卡罗来纳州沿海地区. “但护士也必须照顾好自己，照顾好自己的个人健康，以便为病人提供高质量的护理.”

她是第一个明白实践她所宣扬的是多么具有挑战性的人. 在繁忙的工作日程中，患者是最优先考虑的，试图生活得“健康”并不容易.

“护理是一个你可能几个小时都不去洗手间的职业, 你不吃饭，工作又很繁重,” says Korbe. 但美国护士协会(American Nurses Association)的《新濠天地在线入口》(Code of Ethics)规定，你也有自我护理的道德义务, 如果你牺牲了自己就不能这么做吗. 尽管照顾自己是一种自我放纵，这是一种耻辱, 休息好, 补水和营养其实是自我照顾.”

在她的医疗生涯中, Korbe回忆说，无论是在护士学校还是在医院的床边病人护理中，护士的自我护理都从未被讨论过. 在教学前在临床一线工作了20多年, 科贝把自我同情作为她在新濠天地在线入口教授的护理课程的核心价值.

毫无疑问，大流行过去两年不断增加的服务需求加剧了与工作有关的压力和疲劳程度. 平衡病人的需求, 全力支持同事，“对所有人都要百分百”,“倦怠和不知所措总是一种风险. 科贝从她自己的幸福工具包中提供了一些建议，帮助护士为自己腾出时间.

• 定制你的计划. 夜班当然需要一种不同的减压程序，如果你在6点下班.m., she says. 护士应该根据自己的特殊情况调整自己的健康努力, 确保自我同情是第一位的.
• Be Mindful. 冥想和反思如何度过这一天是Korbe自我照顾的首要任务. 问问自己:“我现在感觉如何? 我怎样才能很快好起来?此外，不要为工作中发生的任何不好的事情而自责.
• Go for a walk. 即使只是出去呼吸一下新鲜空气, 把照顾好自己放在首位. 对Korbe来说，伴随着充满活力的音乐播放列表的轻快散步是她自我保健的提神方式.
• 联系朋友. 社交很重要，这样你就会知道在你的斗争或担忧中你并不孤单. 在休息室和其他护士交谈，分享你的日常挣扎. 感觉到与他人的联系和支持是很重要的.

最重要的是，“有时候，你必须学会在某些情况下说不，”科尔比说. “有些事情必须要放弃，所以把自我照顾放在首位很重要.”